夏天吃什么好呢？健康饮食
炎热的夏天吃什么好呢?夏季吃什么最养生呢?营养学家指出，包括柠檬、西兰花等在内的9类健康食物，可谓最适合夏季食用。这些养生食物中包含了多种营养物质，具有抗癌、降血糖降血脂降血压和提高免疫力等保健功效。其实，它们不仅适合夏季，也可以在其它季节食用。
1、柠檬。健康饮食专家告诉我们，一个柠檬便可满足人一天的维生素C需求。柠檬所含的柑橘类*酮可抑制癌细胞的生长。喝绿茶时放片柠檬，抗氧化剂吸收率可增加80%。推荐文章：柠檬片泡水喝的功效。
2、西兰花。一个中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C需求，而且它也是防癌抗癌的食物。
夏天吃什么好
3、黑巧克力。黑巧克力的作用是什么呢?黑巧克力所含的可可粉富含*酮类抗氧化剂，能降低 坏 胆固醇，增加 好 胆固醇。营养学家指出，每天7克巧克力可降低血压。
4、红薯。一个红薯含有大约60微克叶酸，而且，它还含有抗性淀粉，能加快脂肪代谢。文章链接：吃红薯的好处。
5、三文鱼。富含欧米伽 3脂肪酸，抵抗抑郁、心脏病和癌症。85克三文鱼所含的维生素B3能满足人日常需求的50%。推荐：红烧鲤鱼怎么做好吃?
6、核桃。它是坚果中欧米伽 3脂肪酸含量最多的食品。核桃所含的褪黑激素还可调节睡眠。参考文章：核桃有什么作用?
7、大蒜。大蒜可抑制包括大肠杆菌在内的多种细菌。大蒜最好碾碎食用，这样释放的大蒜素最多。延伸阅读：夏天吃什么蔬菜好?
版权保护：本登载的内容（包括文字、图片、多媒体资讯等）版权属食品中国未经事先协议授权，禁止转载使用。
备案号: 京ICP备号-2